سعی کنید اشتباهات دیگران را ببخشید، حس انتقام انرژی منفی دارد.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۶
خانه » سبک زندگی » رژیم غذایی موثر در رشد مو

اطلاعیه سایت

رژیم غذایی موثر در رشد مو

رژیم غذایی موثر در رشد مو

1

بدن ما جهت رشد سالم موها به ویتامین ها نیازمند است و با یک رژیم غذایی سالم میتوانیم به رشد بهتر مو ها کمک کنیم.

بهترین رژیم غذایی برای رشد موها:

🔮مصرف پروتئین‌هایی مانند گوشت قرمز کم‌چرب یا گوشت مرغ و تخم‌مرغ و حتی محصولاتی بر پایه سویا یا نخودسبز .
🔮چربی‌های مفید در جذب بهتر برخی ویتامین‌ها از جمله A، D، E و K نقش دارند. در عین مصرف به اندازه چربی‌های مفید مثل امگا۳، باید مراقب مصرف چربی‌های اشباع و اسیدهای چرب ترانس و روغن‌های هیدروژنه باشید.

🔮آهن وظیفه اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها را برعهده دارد. بهترین منابع آهن، گوشت قرمز و ماهی است. غلات، حبوبات و محصولاتی بر پایه سویا هم حاوی آهن گیاهی هستند.

🔮روی یا زینک ماده دیگری است که به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند و در کارکرد بهتر غدد اطراف فولیکول مو تاثیرگذار است. تخم‌مرغ، جوانه گندم و کاکائو سیاه حاوی زینک هستند.

🔮ویتامین C نه‌تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه پیش‌نیاز تولید کلاژن در بدن است و کلاژن در رشد موها نقش دارد.

🔮ویتامین A در سلامت پوست سر نقش دارد و در نتیجه می‌تواند فضای مناسبی برای رشد سریع‌تر موها فراهم کند. این ویتامین در هویج، اسفناج، انبه، طالبی و توت سیاه و سفید موجود است.

🔮ویتامین D در کنترل میزان ترشح سبوم نقش دارد و با این کار می‌تواند به سلامت و رشد سریع مو کمک کند.

🔮ویتامین‌های گروه B و بیوتین در سلامت موها و پیشگیری از ریزش و رشد متناسب آنها دخیل‌اند. می‌توانید از مکمل این ویتامین‌ها که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد هم استفاده کنید.

کپی برداری از مطالب سایت با درج لینک منبع به بیا فان مجاز است 5